Liebe Interessentinnen, liebe Interessenten,
Untenstehend finden Sie die Beschriebe zu den vom mir angebotenen Kursen. Ich bin überzeugt, es wird auch etwas für Sie dabei sein.
Yoga Variations
Diese Yogastunde bietet die Möglichkeit für einen sportlichen Einstieg in die Yogapraxis.
Es wird sanft aufbauend an verschiedene Asanas (Körperübungen) herangeführt. Die Elemente des Sonnengrusses werden fliessend in die dynamischen Abfolgen der Yogastunde eingebunden.
Yoga / Pilates
Yogilates vereint zwei Trainingssysteme zu einem ganzheitlichen Bewegungskonzept, das alles verspricht, was man zum “fit” sein braucht:
- Beweglichkeit
– Flexibilität
– Kraft
– Stabilität
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine moderne Hathayogaform, die aus dem Asthanga Yoga enstanden ist.
Körperübungen (Asanas) werden mit dem Atem synchronisiert, länger gehalten und immer wieder in neuen Abfolgen miteinander verbunden.
Dabei sind die Bewegungsabläufe fliessend, dynamisch und entspannend zugleich. Vinyasa Yoga ist geeignet für Teilnehmer, die über mindestens 6 Monate Erfahrung im Poweryoga verfügen.
Pilates (Mattentraining nach Joseph Pilates)
Pilates trainiert den ganzen Körper von innen nach aussen. Ziel ist die Stabilisierung der Körpermitte, gefolgt von einer idealen Ausrichtung des ganzen Körpers.
Pilates eignet sich für alle, die an einem intelligenten Körpertraining interessiert sind.
Poweryoga (in Anlehnung an Sri K. Patthabi Jois Asthanga Yoga, Indien)
Poweryoga beschreibt eine Abfolge (Vinyasa) von progressiven Posen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Pranayama), was den Körper bei regelmässiger Praxis kräftigt und stärkt. Es wird Kraft in hohem Masse, Balance, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Rückbildung nach Pilates
Es wird die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden bis in die Tiefe gestärkt. Die Stabilisation der Beinmuskulatur sowie das Ankurbeln des Kreislaufes und des Gleichgewichts stehen im Vordergrund eines gezielten Aufbautrainings nach der Geburt.
Ein Ganzkörpertraining, das frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt begonnen und spätestens nach einem Jahr ausgeübt werden kann.
Ihr Wohlbefinden, das neben der Gesundheit im Vordergrund steht, wird gefördert. Auch Ihre Figur profitiert von der Pilates-Methode, die in sehr kurzer Zeit zu einem wohlgeformten Körper führt.
Schwangerschaftspilates mit Yoga
Jede Frau erlebt die Schwangerschaft anders, wie auch deren Veränderung. In dieser Phase des Lebens ist es besonders wichtig, dem Körper die Aufmerksamkeit zu geben, die er benötigt.
Dazu gehört ausser ausreichender Ruhe und Entspannung auch eine ausgeglichene Bewegung. Die Form von Pilates- und Yoga-Elementen ist eine wunderbare Gelegenheit der Selbstwahrnehmung, die innere Aufmerksamkeit zu erlernen und zu fördern.
Das Training so zu gestalten, um in Leichtigkeit genügend Energie, eine gute Haltung und die Vitalität zu erhalten, ist für mich ein Herzenswunsch.
Pilates-Reformer Training
Dies ist eines der gezieltesten Körpertrainings. Der Reformer wurde so entwickelt, dass der ganze Körper trainiert werden kann. Die Lektionen finden nur in Privatlektionen statt. Dies, damit jede Bewegung optimal und gezielt ausgeführt werden kann.
Der Reformer besteht aus einem System von Seilzügen und unterschiedlichen Federstärken, die eine Vielzahl an Möglichkeiten sowohl zur Ausführung von Ganzkörperübungen, als auch zum isolierten Training in verschiedenen Gelenken bietet.
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